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    新概念减压方式 你知道多少?

    发表时间:2021-01-28 05:53:21  来源:搜信网  浏览:次   【】【】【

    我们都知道,现在很流行的一种减压方式——瑜伽。但是,瑜伽未必适合每一个人,也未必是最有效的减压方式。近日,美国某杂志就报道,我们在对抗压力的时候,不要一层不变,需要换个心理角度,接受一些新的概念,找到更适合自己的减压方式。下面,跟小编一起来看看吧。

    1、能睡就睡VS不消气不上床

    以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

    2、发泄脾气VS控制情绪

    从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

    3、逗宠物VS找朋友

    心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

    4、转移注意VS喋喋不休

    美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

    5、吃黑巧克力VS不吃东西

    因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

    6、随心所欲VS静心冥想

    心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

    很多人都觉得能克制自己的情绪是良好的表现,但是很多时候,我们承受着巨大的心理压力,我们需要顺着自己的情绪,才更有利心理健康。因此,当我们感到暴躁、忿怒或疑惑,我们要面对这些负面情绪,不要试图压抑,压抑我们的情绪会使压力增加。心理压力不及时排解会导致心理疾病的发生,那么,除了以上新奇的方法,还有什么方法可以排解心理压力呢?下面小编再为大家推荐几个心理减压的妙招,希望对您有所帮助。

    第一,学会深呼吸

    经常听到有人建议,在压力大,心情不够平静的时候可以进行深呼吸,让自己平静下来。事实上,有科学的研究发现人们每天做深呼吸练习可以将压力减少到一半。挺胸抬头、全身放松,用鼻子深深的吸气,呼气,做的时候要注意空气溢满胸腔并且渗透全身每一个细胞时的感觉。

    第二,列出你的压力

    将生活中的压力罗列出来,认真细致的每一点都列出来,当你全部写出来之后,只要你逐一的击破,所谓的压力都可以渐渐的被化解掉。很多时候这些压力只不过是找不到一个出口而已,正面的面对它们,其实并不可怕。

    第三,拥抱大树

    澳大利亚的一些公园里,每天早上的时候都会看到有不少的人在拥抱大树,这是一种减轻心理压力的方法,拥抱大树可以释放出体内的快乐激素,让人感觉更加的精神爽朗。

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