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20个小妙招教你轻松甩掉压力

发布时间:2021-01-28 05:53:52  来源:搜信网  查看人数:次   【】【】【

  1、为明天工作做好准备

  不充分的工作准备会增加你的心理压力,因此,每天下班前最好花点时间为第二天的工作做下准备。只要每天下班前清理好桌面,并提前将明天的任务列成清单贴在桌上。第二天,要处理事情就一目了然,不至于让杂乱的事务弄得你心烦意乱。这种方法可以让你对生活更加积极,也更有成就感。

  2、健康零食随身备

  女性比男性更倾向于用食物来减压,但女性往往因减肥而节食。蒙特克莱尔州立大学研究表明,一旦出现压力,节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈。随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食。

  3、重复的心理暗示

  研究表明,每天重复使用如“冷静”一类的语言进行自我暗示,可以使人快速进入一种参禅般的平静心态。这种方法可以降低血压和心率,让你把注意力放到工作上而非消极的念头上。

  4、勤洗手

  在压力下,人更容易受到病菌的侵害,因为人体的免疫系统功能会受到抑制。洗手时,肥皂的泡沫和温水的冲洗可以让人变得活跃起来,病菌想趁机入侵也难了。

  5、多听音乐

  轻音乐或冥想音乐都可以缓解压力,让你放松心情。当你面临压力而紧缩眉头时,赶紧给自己寻找合适的音乐吧!

  6、合理计划消费

  英国心理协会调查指出,金钱和工作是引发压力的首要因素。通过降低每周刷卡的次数,多使用现金购买商品,合理规划收支,可以有效形成理财概念,从而降低压力。

  7、游泳

  人体自由漂浮水中可以降低人的压力指数,让人神经放松,心神宁静,而且游泳也是一种很好的锻炼方式,缓解压力的同时又有益于身体健康,何乐而不为呢?

  8、给手指放个假

  由于工作需要,你会长期使用手机收发短信或用电脑收发邮件,工作似乎永远都做不完。何不给自己的手指放个假呢?除了工作时间外,少用各种通信工具,让你的手指放松一下,这样可以减少关节类疾病的发生。

  9、回忆成功的经验

  你分手、离婚还是被炒鱿鱼了吗?别灰心,想想上次是如何成功的。只要你相信自己,多想想成功的经验,成功就会出现在你面前,再大的压力又有什么可怕的呢!

  10、穿上睡衣做瑜伽

  简单的脊椎拉伸运动能给你带来整晚好睡眠的神奇功效。它不仅能缓解高度紧张的神经,还能愉悦心情,快试试吧。

  11、担心些实在的东西

  女性总是要比男性承受更多的压力,男性将注意力放到具体的事务上,而女性更容易担心一些抽象空洞的东西。只要调整好心态,放弃那些无能为力的空洞假想,自然就能降低压力。

  12、听听你的心

  每天尝试着感受一下自己的心情,根据自己的所闻所见,用自己的理智来处理问题。你可以外出走走,听听自己内心的想法,凡事三思而后行。

  13、把你的苦恼写下来

  人们经常因琐碎的事情而烦恼,甚至不能自拔,你可以试着把你的烦恼写下来。当你把烦恼都写下来之后,你会发现心理纠结的东西竟在瞬间放下了。

  14.、学会在日常生活中照顾自己

  在日常生活中增加一些对自己身心有益的活动。哪怕你没时间去健身房,餐后散步或是伸伸懒腰都能给自己释放压力。

  15、享受按摩时光

  每天忙碌的工作让整个人都绷成离弦的箭一样,适当的按摩可以让你放松下来,压力也会随之得以减缓。如果没有时间做全身按摩,偶尔做做足部护理、美甲、美容也能缓解压力,愉悦身心。

  16、不要把压力挂嘴边

  人们不如意时往往容易认为自己是一个失败者,在语言上鼓励自己可以带来神奇效果。不要再说“失败”“不行”了,说说“继续努力”,“满怀希望”的话吧,生活会变得更奇妙。

  17、别活得太严肃

  生活太严肃易丧失幽默感,和朋友说说笑话,看看喜剧。别对自己太严肃。

  18、一天一点时间,赶走烦恼

  不管你经历了怎样的一天,都要给自己腾出10分钟来恢复精力。你可以找一个可以独处的空间,如阁楼、浴室、树下或是咖啡馆,抛开手机,看看书,喝喝茶,每天好好享受这宝贵的几分钟吧!

  19、想想每天发生的好事

  不要一下班回家就对家人或舍友发脾气,你可以和大家交换今天的好消息。想想每天发生的好事,你的心情也不至于太烦躁。与其制造一种消极情绪,不如一起记住快乐。

  20、拥抱压力,释放压力

  压力一旦在可承受的范围内,便不再是压力而是动力了。当压力来了,学会去接受它。你的心胸就会变得更宽广,压力对你也就不能造成影响了。

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